7 Tips Kurus Dengan Cepat dalam Masa Seminggu

 Terdapat pelbagai kaedah atau cara diet yang mungkin anda pernah dengar untuk turun berat, termasuklah diet Paleo,diet Mediterranean, diet rendah karbo atau diet DASH, Diet suku-suku separuh, Diet Keto dan diet Atkins

Berdasarkan cara diet di atas ,kami rumuskan 7 cara untuk membantu anda menurunkan berat kurus dalam masa Seminggu

1.Kurangkan karbohidrat ,lebihkan protein

Salah satu cara yang paling ampuh sebagai tips kurus dengan cepat adalah dengan cara kurangkan pengambilan karbohidrat untuk beberapa hari.

Kajian juga membuktikan bahawa cara diet dengan mengurangkan pengambilan karbohidrat adalah cara terbaik bagi menurunkan berat badan seseorang individu

Pengurangan pengambilan karbohidrat dalam tempoh beberapa hari juga boleh kurangkan berat air dalam badan

Untuk anda kekal berasa kenyang dan kurang lapar, banyakkan pengambilan protein tanpa lemak sebagai karbohidrat tersebut, bagi fizah sendiri fizah ganti dengan protein dari tumbuh-tumbuhan berasaskan soya Non- GMO dari shaklee untuk gantikan pengambilan karbohidrat dalam diet harian

Antara protein shake yang ada dalam shaklee yang boleh dijadikan sebagai meal replacement 

✅Cinch Shake

✅Energizing Soy Protein (ESP)

✅Life shake

2.Makan makanan sebenar bukan makanan yang diproses

Maksud makanan sebenar disini ialah makanan yang tidak diproses. Makanan sebenar boleh membantu mengenyangkan perut berbanding makan diproses yang tidak mengenyangkan,tinggi kalori dan juga tinggi gula eperti roti, biskut & kek

Anda boleh mengambil sumber protein tanpa lemak seperti ayam dan ikan, selain sayur-sayuran yang yang rendah kandungan karbohidrat dan pengambilan sayur juga membantu kita mendapatkan keperluan nutrisi harian dan perut cepat kenyang

Jenis makanan yang tidak diproses ini tidak mengandungi kandungan kalori yang tinggi

3.Petua Kurus - Kurangkan pengambilan kalori harian

Antara salah satu cara u thk kurus dalam masa seminggu yang paling berkesan adalah dengan langkah mengurangkan pengambilan kalori harian

Semakin kurang kalori yang diambil setiap hari,semakin mudah berat anda untuk turun

Kira pengambilan kalori : untuk pengiraan kalori harian yang lebih mudah ,anda boleh muat turun sebarang aplikasi pengiraan kalori di Telefon pintar anda .Dengan cara ini anda akan dapat membuat pengiraan kalori selain jumlah nutrien daripada makanan yang dimakan

Elakkan pengambilan snek - Pengambilan snek antara waktu makan hanya akan meningkatkan jumlah kalori harian tanpa disedari. Jadi kurangkan sebarang pengambilan snek antara waktu makan.Jangan sesekali makan selepas anda menikmati makan malam anda

Kurangkan sebarang sos -kebanyakan sos pencicah makanan seperti sos cili ,mayones dan juga kicap mengandungi kandungan gula dan MSG yang tinggi dan antaranya termasuk dalam kategori kalori tinggi

Banyakkan makan sayur - mengurangkan pengambilan karbohidrat dan makanan berkanji tetapi lebihkan pengambilan sayur-sayuran Dan ulam-ulaman

Elak minuman manis - banyakkan pengambilan air kosong dan kurangkan minuman bergula

4.Bersenam dan bersukan

Bersenam dan bersukan setiap hari selama sekurang-kurangnya 30minit mbantu membakar kalori dan lemak dengan lebih cepat, anda juga digalakkan mencuba aktiviti seperti angkat berat, berjoging dan berlari (brisk walking 10,000 langkah sehari)

5.Teruskan aktif walaupun bukan pada waktu bersukan

Jika anda tidak ada masa untuk bersenam, teruskan aktif dengan aktiviti berkebun , aktiviti-aktiviti lain yang membantu anda berpeluh  

6.Petua kurus - Intermittent fasting atau berpuasa sekejap

7.Petua Kurus - Kurangkan berat air dalam tubuh

#NextlevelBlogging

#Shakleetriumph2023

#shakleethrive2023

#SetRahmahShaklee2023